ข้าวโพดคั่วเป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

ป๊อปคอร์นอาจส่งผลดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพของคนๆ หนึ่ง ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ทำป๊อปคอร์นเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพ

ข้าวโพดคั่วเป็นเมล็ดข้าวโพดชนิดหนึ่งที่เมื่อคนให้ความร้อน มันจะแตกตัวเป็นสีอ่อนและฟูป๊อปคอร์นมีสารอาหารและวิตามินมากมายเมื่อผู้คนทำมันอย่างถูกวิธี

ข้าวโพดคั่วดีต่อสุขภาพหรือไม่?

ข้าวโพดคั่วมีวิตามินและแร่ธาตุและมีไฟเบอร์สูง

ข้าวโพดคั่วเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดซึ่งเป็นกลุ่มอาหารที่ช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจมีประโยชน์ทางโภชนาการดังต่อไปนี้:

• มีไฟเบอร์สูง

• มีโปรตีน

• มีวิตามินและแร่ธาตุ

• มีไขมันและน้ำตาลต่ำ

• ไม่มีคอเลสเตอรอล

ประโยชน์ของธัญพืชไม่ขัดสี

ป๊อปคอร์นเป็นธัญพืชเต็มเมล็ด ซึ่งหมายถึงกลุ่มเมล็ดพืชที่มาจากพืชผล เช่น ข้าวบาร์เลย์ ลูกเดือย ข้าวโอ๊ต ข้าว และข้าวสาลี

ซึ่งแตกต่างจากธัญพืชขัดสีที่ผู้ผลิตแปรรูปเพื่อเอารำและจมูกข้าวออก เมล็ดธัญพืชรวมถึงเมล็ดธัญพืชทั้งหมดหรือที่เรียกว่าเมล็ดซึ่งหมายความว่าเมล็ดธัญพืชมีใยอาหาร โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และไขมันที่เป็นประโยชน์

ตัวอย่างอื่นๆ ของอาหารที่ทำจากเมล็ดธัญพืช ได้แก่ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีล และข้าวโอ๊ต

แหล่งไฟเบอร์

ป๊อปคอร์นเป็นโฮลเกรนที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งดีต่อสุขภาพทางเดินอาหารและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ

ตามแหล่งที่เชื่อถือได้กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) ป๊อปคอร์นอัดลมขนาด 3 ถ้วยหรือ 24 กรัม (g) มีไฟเบอร์ 3.5 กรัมเดอะปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับคนทั่วไปในสหรัฐอเมริกานั้นมากกว่า 25 ga day และคนส่วนใหญ่ไม่ถึงระดับเหล่านี้

แหล่งโปรตีน

ป๊อปคอร์นยังมีโปรตีนด้วย เสิร์ฟทั่วไปมีมากกว่า 3 กรัมของข้าวโพดคั่วมูลค่า 50 กรัมต่อวัน.

ร่างกายต้องการโปรตีนสำหรับกระบวนการต่างๆ ตั้งแต่การแข็งตัวของเลือดและความสมดุลของของเหลวไปจนถึงการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันและการมองเห็นทุกเซลล์ในร่างกายประกอบด้วยโปรตีน และมีส่วนสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกาย

วิตามินและแร่ธาตุ

ป๊อปคอร์นไม่ใส่เกลือที่เป่าลมมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย รวมถึงแคลเซียม,โพแทสเซียมวิตามินเอและวิตามินเค

เหอเป่ย์ Cici บจก.

โทร: +86 311 8511 8880/8881

http://www.indiampopcorn.com

คิตตี้ จาง

อีเมล:kitty@ldxs.com.cn 

เซลล์/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886