ข้าวโพดคั่วอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้

เนื่องจากข้าวโพดคั่วเป็นทั้งหมดโฮลเกรนเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณอยู่ในสภาวะปกติและป้องกันอาการท้องผูก.การให้บริการ 3 ถ้วยมีเส้นใย 3.5 กรัม และการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยส่งเสริมความสม่ำเสมอของลำไส้ได้ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) กล่าวใครจะรู้ว่าของว่างชิ้นเล็กๆ นี้สามารถส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพทางเดินอาหารได้?

เป็นอาหารว่างสำหรับการอดอาหารที่สมบูรณ์แบบ

อาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะใช้เวลาย่อยนานกว่าอาหารที่ไม่มีกากใยอาหาร ดังนั้นอาหารเหล่านี้จึงสามารถทำให้คุณอิ่มนานขึ้นการทานป๊อปคอร์นแบบเป่าลมระหว่างมื้ออาหารสามารถทำให้คุณอยากทานของหวานและอาหารที่มีไขมันน้อยลงอย่าเพิ่งใส่เนยและเกลือตรวจสอบอื่น ๆ เหล่านี้ไอเดียของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อให้การควบคุมอาหารของคุณเป็นไปตามแผน.

ข้าวโพดคั่วเป็นมิตรกับเบาหวาน

แม้ว่าไฟเบอร์จะระบุไว้บนฉลากอาหารภายใต้คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด แต่ก็ไม่มีผลเช่นเดียวกันน้ำตาลในเลือดเป็นคาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น ขนมปังขาวอาหารที่มีกากใยสูงมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ไม่มากนัก ดังนั้นจึงทำให้อัตราการย่อยอาหารช้าลงและทำให้อาหารค่อยเป็นค่อยไปและน้ำตาลในเลือดลดลงจากการวิจัยในปี 2558 ในวารสารการไหลเวียน